Hamppu/pellava/marja smoothie
Lisää ainekset blenderiin seuraavassa järjestyksessä:
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
- Soijajuoma
- Pellava ja hamppu
- Mustikat
ja lopuksi oman maun mukaan steviaa makeuttamiseen.
Itse käytän Govindan nestemäistä makeuttaja tuotetta.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa
Maahitammi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijajuoma Rainbow | 66g | 29kcal | 2.1g | 2.5g | 1.2g | 0.3g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 2.2g | 7kcal | 0.6g | 0.2g | 0.4g | 0.7g | |
| Hampunsiemenet (kokonainen) (Impolan kasvitila), annos 10g | 2.2g | 12kcal | 0.5g | 0.1g | 0.7g | 0.5g | |
| Mustikka metsä- | 11g | 4.8kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 162g | 105kcal | 6.6g | 7g | 4.8g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 81g | 52kcal | 3.3g | 3.5g | 2.4g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 41g | 26kcal | 1.7g | 1.8g | 1.2g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 4.1g | 4.3g | 3g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu