Pinaatti-porkkana välipala
Maukas, raikas ja kevyt välipala tai vaikka iltapalaksi!
-10 kcal rasvattomalla valion raejuustolla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Maio
-10 kcal rasvattomalla valion raejuustolla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Maio
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaatti | 60g | 8kcal | 1g | 0.2g | 0.2g | 0.8g | |
| Porkkanaraaste 200g | 220g | 59kcal | 1.3g | 11.7g | 0.4g | 5.5g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 280g | 224kcal | 36.4g | 5.6g | 5.6g | 0g | |
| Tonnikala, vedessä, Pirkka, ½ prk | 240g | 240kcal | 55.2g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1600g | 1063kcal | 187.8g | 35g | 14.8g | 12.6g | |
| Valittu annoskoko | 800g | 531kcal | 93.9g | 17.5g | 7.4g | 6.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 400g | 266kcal | 47g | 8.8g | 3.7g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 66kcal | 11.7g | 2.2g | 0.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu