Lohi-pinaatti piiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kymppi kevyt piirakkataikina		32g	77kcal	2.2g	12.2g	2g	1g
Loimulohi, file		296g	600kcal	53.2g	0g	41.4g	0g
Pinaatti		240g	32kcal	3.9g	1g	0.7g	3.1g
Kananmuna kuoreton		92g	131kcal	11.5g	0.3g	9.4g	0g
Soijamaito, Pirkka 7,5 dl		132g	46kcal	4g	2.6g	2.6g	1.3g
Suola, annos 3g		3.2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Ruohosipuli		5.6g	1.3kcal	0.1g	0.1g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	1600g	1775kcal	149.8g	32.4g	112.2g	11g
	Valittu annoskoko	800g	888kcal	74.9g	16.2g	56.1g	5.5g
	Annoskoko puolitettuna	400g	444kcal	37.5g	8.1g	28.1g	2.8g
	Arvot/100g	100g	111kcal	9.4g	2g	7g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu