Iltapalaletut
2 munaa
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 6.3g | 57kcal | 0g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Pansuola (Oriola oy), annos 5g | 6.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g | 113g | 397kcal | 15.3g | 74.4g | 3.3g | 6.2g | |
| Sunnuntai Täysjyvävehnäjauho (Raisio) | 38g | 117kcal | 6.4g | 20.4g | 1.1g | 4.9g | |
| Rasvaton hyla maito (Valio), annos 200g | 504g | 166kcal | 16.6g | 24.7g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 132g | 189kcal | 16.5g | 0.4g | 13.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1600g | 1852kcal | 109.6g | 239.8g | 48.6g | 22.2g | |
| Valittu annoskoko | 800g | 926kcal | 54.8g | 119.9g | 24.3g | 11.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 400g | 463kcal | 27.4g | 60g | 12.2g | 5.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 6.8g | 15g | 3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu