Tonnikala-kasvisvuoka uunissa
Kaikki ainekset uunivuokaan jossain järjestyksessä ja uuniin noin tunniksi 200 C.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa
Syyskuu12
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala mausteena tilli, öljyssä (Rainbow) | 199g | 318kcal | 45.7g | 0g | 15.9g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 82g | 156kcal | 22.3g | 0g | 7.4g | 0g | |
| Sipulikuutiot Apetit | 215g | 56kcal | 2.6g | 10.3g | 0.4g | 0g | |
| Parsakaali, pakaste, Apetit | 72g | 15kcal | 2.4g | 1.4g | 0g | 1.8g | |
| Purjosipuli | 36g | 8.2kcal | 0.6g | 0.9g | 0.1g | 0.8g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 132g | 46kcal | 1.3g | 9g | 0.7g | 1.9g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 54g | 13kcal | 0.5g | 2.5g | 0.2g | 1g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 11g | 78kcal | 0.1g | 0.1g | 8.6g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 0.7g | 1.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1600g | 1385kcal | 151.2g | 48.6g | 66.8g | 11g | |
| Valittu annoskoko | 800g | 693kcal | 75.6g | 24.3g | 33.4g | 5.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 400g | 346kcal | 37.8g | 12.2g | 16.7g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 87kcal | 9.5g | 3g | 4.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu