Kukkakaali-purjo-perunavelli
Keitä purjot ja kukkakaali, soseuta, lisää perunamuussia ja maitoa, kiehauta velliksi, lisää suolaa ja vettä sopivasti
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1600 grammaa
Nanna1977
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1600 grammaa
Nanna1977
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali, tuore | 250g | 50kcal | 4.5g | 5.5g | 0.8g | 4.5g | |
| Purjoviipale (Pirkka), annos 200g | 100g | 24kcal | 2.2g | 3g | 0.3g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 29g | 9kcal | 0.9g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 57g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Perunamuusijauhe. Lidl, pss 125 g | 14g | 47kcal | 1.1g | 10.6g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 100g | 33kcal | 3.3g | 4.9g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 250g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1600g | 327kcal | 24g | 50.8g | 2.2g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 800g | 164kcal | 12g | 25.4g | 1.1g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 400g | 82kcal | 6g | 12.7g | 0.6g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 20kcal | 1.5g | 3.2g | 0.1g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu