Mustikka-kaurapaistos
Voitele pohja voilla tms.
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sokeri | 960g | 3897kcal | 0g | 959g | 0g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 1120g | 4032kcal | 161.3g | 659.7g | 78.4g | 105.3g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 160g | 1168kcal | 1.6g | 1.6g | 128g | 0g | |
| Kauralesepuuro plus, beetaglukaania (Elovena), annos 100g | 640g | 2304kcal | 115.2g | 275.2g | 54.4g | 115.2g | |
| Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g | 3200g | 5440kcal | 64g | 51.2g | 550.4g | 19.2g | |
| Mustikka metsä- | 1920g | 845kcal | 9.6g | 122.9g | 11.5g | 63.4g | |
| Annoskoko tuplana | 16000g | 35372kcal | 703.4g | 4139.2g | 1645.4g | 606.2g | |
| Valittu annoskoko | 8000g | 17686kcal | 351.7g | 2069.6g | 822.7g | 303.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4000g | 8843kcal | 175.9g | 1034.8g | 411.4g | 151.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 221kcal | 4.4g | 25.9g | 10.3g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu