Kanahärpäke
Kananrintafile naturell 1 rasia
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
Sipuli 160 g
Ananasmurska 1 prk
aura kerma 2 prk
vihannesekoitus 1 pss
curry 2 tl
suolaa 1,5 tl
vettä 4 dl
täysjyä riisi 3 dl
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananpojan Rintafilee (Kariniem), annos 180g | 2002g | 2202kcal | 460.4g | 0g | 36g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 400g | 108kcal | 5.2g | 19.2g | 0.8g | 6.8g | |
| Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g | 757g | 454kcal | 3g | 113.6g | 0.8g | 10.6g | |
| Maustettu ruokakerma aura (Valio), annos 250g | 1668g | 1852kcal | 38.4g | 51.7g | 166.8g | 0g | |
| Vihannessekoitus (Apetit), annos 250g | 834g | 292kcal | 22.5g | 39.2g | 4.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1335g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Uncle Ben´s kokojyväriisi | 1001g | 3363kcal | 80.1g | 710.6g | 22g | 47g | |
| Annoskoko tuplana | 16000g | 16542kcal | 1219.2g | 1868.6g | 461.2g | 128.8g | |
| Valittu annoskoko | 8000g | 8271kcal | 609.6g | 934.3g | 230.6g | 64.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4000g | 4135kcal | 304.8g | 467.2g | 115.3g | 32.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 103kcal | 7.6g | 11.7g | 2.9g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu