Broilerihöystöä ja basmatiriisiä
Ruskista hunajamarinoidut broilerinsuikaleet kasarissa.
Lisää 1 pilkttu sipuli ja sekoita hetki.
Lisää 2 tl currya, ½ tl mustapippuria, 2 rkl soijakastiketta ja 2 dl vettä.
Hauduta 5 min. Lisää 1 kuutioitu paprika ja 1 dl vettä sekoitettu 1 rkl maissitärkkelysjauhoa.
Hauduta 5 min. Lisää 1 tlk ananaspaloja.
Keitä lisukkeeksi 3dl basmatiriisiä pakkauksen ohjeen mukaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Jonayla
Lisää 1 pilkttu sipuli ja sekoita hetki.
Lisää 2 tl currya, ½ tl mustapippuria, 2 rkl soijakastiketta ja 2 dl vettä.
Hauduta 5 min. Lisää 1 kuutioitu paprika ja 1 dl vettä sekoitettu 1 rkl maissitärkkelysjauhoa.
Hauduta 5 min. Lisää 1 tlk ananaspaloja.
Keitä lisukkeeksi 3dl basmatiriisiä pakkauksen ohjeen mukaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Jonayla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria | 2240g | 3226kcal | 358.4g | 56g | 165.8g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 18g | 4.8kcal | 0.2g | 0.9g | 0g | 0.3g | |
| Paprika, punainen | 640g | 165kcal | 5.8g | 29.4g | 2.6g | 12.8g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 0.6g | 1.5kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 192g | 116kcal | 9.9g | 18.2g | 0.2g | 0g | |
| Vesi | 1920g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 192g | 672kcal | 1.5g | 167.1g | 0g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 877g | 526kcal | 3.5g | 131.5g | 0.9g | 12.3g | |
| Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille) | 1920g | 6529kcal | 126.7g | 1497.7g | 11.5g | 13.4g | |
| Annoskoko tuplana | 16000g | 22478kcal | 1012.2g | 3802g | 362g | 77.6g | |
| Valittu annoskoko | 8000g | 11239kcal | 506.1g | 1901g | 181g | 38.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4000g | 5620kcal | 253.1g | 950.5g | 90.5g | 19.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 141kcal | 6.3g | 23.8g | 2.3g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu