Hieman erilaisempi kaalilaatikko

1. Tee kasvisliemi
2. Suikaloi kaali ja sipuli.

3. Kuullota sipuli ja sienet pannulla.

Siirrä seos pannusta esim.

lautaselle odottelemaan.

4. Lirauta pannulle oliiviöljyä ja ruskista kaalisuikaleet.

Lisää kaalin sekaan mausteita ja soijakastiketta.

5. Kaada vuoan pohjalle 1 dl riisiä, osa kaalisuikaleista sekä sieni-sipuli-seos.

Sekoita.

6. Kaada salsa-aines vuokaan.

Sekoita ja lisää loput kaalisuikaleet.

7. Kaada kasvisliemi vuokaan.

8. Heitä vuoka uuniin.

Anna muhia 175 - 200 asteessa n. 1 - 1,5 tuntia.

8. Ota vuoka uunista, anna jäähtyä ja nauti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 325g90kcal3.9g13.2g0.6g6.8g
Sipuli 54g16kcal0.7g2.6g0.1g0.9g
Riisi puuroutuva 22g74kcal1.3g16.3g0.2g0.5g
Kasvisliemikuutio 2.7g8.4kcal0.3g0.4g0.6g0g
Salsa original (Gogreen), annos 190g190g209kcal9.5g22.8g5.7g11.4g
Oliiviöljy 11g93kcal0g0g10.5g0g
Herkkusieni säilyke 61g10kcal1.3g0.1g0.2g1.5g
Vesi125g0kcal0g0g0g0g
Hunaja 3.7g12kcal0g3g0g0g
Soijakastike 7.5g4.5kcal0.4g0.7g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1602g1036kcal34.8g118.2g35.8g42.2g
Valittu annoskoko801g518kcal17.4g59.1g17.9g21.1g
Annoskoko puolitettuna400g259kcal8.7g29.6g9g10.6g
Arvot/100g100g65kcal2.2g7.4g2.2g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=385245