Iloinen tofu-yllätys

Sulata vihannekset ja pilko paprika, valkosipuli sekä tofu kuutioiksi.

Voitele uunivuokaa hieman öljyllä ja laita kaikki vihannekset ja tofu sinne (paitsi avokado).

Tee avokadosta, hunajasta tomaattipyreestä ja öljystä tahna tehosekoittimessa, mausta mausteilla kuten kurkuma, tandoori ja chili + hieman suolaa ja valkopippuria.

Lisää kasvisten joukkoon.

Sekoita hyvin!

Levitä pinnalle juustoraastetta ja lykkää uunin keskitasolle paistumaan n. 175 asteeseen 20-30 minuutiksi.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa

Annabanaana
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tofu yrteillä maustettu (Alpro soya), annos 125g175g228kcal25.4g1.8g13.1g1.4g
Paprika keltainen 119g36kcal1.1g6.1g0.2g2.4g
Avokado, kuorittu, kivetön 84g167kcal2.2g0.6g16.3g5.6g
Parsakaali-kukkakaali-porkkana (Rainbow), annos 450g158g32kcal3.2g5.7g0g0g
Saksanpähkinäöljy (La tourangelle), annos 10g28g224kcal0g0g25.2g0g
Tomaattipyree, Pirkka32g26kcal1.1g6g0.3g0.3g
Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen)28g165kcal7.4g2.6g15.3g3.3g
Valkosipuli 10g11kcal0.8g1.6g0.1g0.2g
Baby porkkanat140g35kcal0.8g7.4g0.3g3.4g
Hunaja 28g93kcal0.1g22.6g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1603g2030kcal84.2g108.8g141.6g33.2g
Valittu annoskoko801g1015kcal42.1g54.4g70.8g16.6g
Annoskoko puolitettuna401g507kcal21.1g27.2g35.4g8.3g
Arvot/100g100g127kcal5.3g6.8g8.8g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=161934