Marjaruudut

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Voi, 1 tl, 5 g		100g	730kcal	1g	1g	80g	0g
Sokeri		128g	518kcal	0g	127.4g	0g	0g
Kananmuna, keitetty		80g	114kcal	10g	0.2g	8.2g	0g
Leivinjauhe		5g	8.8kcal	0.3g	1.9g	0g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		163g	558kcal	16.6g	113.7g	1.9g	5.7g
Kaurahiutale		40g	150kcal	5.8g	22.8g	2.9g	4g
Punaviinimarja, annos 100g		150g	71kcal	2.1g	11.3g	0.6g	7.5g
Ranskankerma kevyt (Valio), annos 10g		100g	140kcal	2.8g	6.5g	12g	0g
Valkosuklaa panda, levy 130g		38g	210kcal	3.2g	20.6g	12.8g	0g
	Annoskoko tuplana	1605g	4996kcal	83.6g	610.8g	236.8g	34.4g
	Valittu annoskoko	803g	2498kcal	41.8g	305.4g	118.4g	17.2g
	Annoskoko puolitettuna	401g	1249kcal	20.9g	152.7g	59.2g	8.6g
	Arvot/100g	100g	311kcal	5.2g	38.1g	14.8g	2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu