Kasvisgratiiniherkku
650g pakastekasvikset (parsakaali, talon vihannekset, porkkana jne)
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos
, romario-mausteseos, etc)
Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa
Kalkkaro
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos
, romario-mausteseos, etc) Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa
Kalkkaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus (pakaste) | 3037g | 1063kcal | 72.9g | 203.5g | 0g | 91.1g | |
| Minimaissi, Eldorado | 934g | 234kcal | 14g | 23.4g | 1.9g | 0g | |
| Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki) | 1869g | 467kcal | 18.7g | 102.8g | 0g | 26.2g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 1051g | 1156kcal | 82g | 189.2g | 5.3g | 84.1g | |
| Juustoraaste Linessa (Lidl) 17% (Linessa, lidl), annos 200g | 561g | 1575kcal | 165.4g | 14g | 95.3g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 280g | 637kcal | 14.2g | 49.1g | 39.5g | 16.3g | |
| Soijahiutale, Soyappetit, 1dl | 117g | 520kcal | 52.6g | 23.4g | 19.9g | 14g | |
| Kalamata-oliivit, kreikkalaiset kivettömät, 9kpl (Delphi), annos 28g | 187g | 378kcal | 3.4g | 2.1g | 39.4g | 5g | |
| Annoskoko tuplana | 16072g | 12060kcal | 846.4g | 1215g | 402.6g | 473.4g | |
| Valittu annoskoko | 8036g | 6030kcal | 423.2g | 607.5g | 201.3g | 236.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4018g | 3015kcal | 211.6g | 303.8g | 100.7g | 118.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.3g | 7.6g | 2.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu