Tonnikalasalaatti
Revi salaatti kulhoon.
Pilko tomaatti ja kurkku joukkoon.
Sekoita mukaan tonnikala öljyineen.
Sekoita hyvin, mausta makusi mukaan - esim.
sinapilla.
Leikkaa kaksi kananmunaa puolikkaiksi salaatin päälle koristeeksi.
Bon apetit!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 134 grammaa
Peetee1
Pilko tomaatti ja kurkku joukkoon.
Sekoita mukaan tonnikala öljyineen.
Sekoita hyvin, mausta makusi mukaan - esim.
sinapilla.
Leikkaa kaksi kananmunaa puolikkaiksi salaatin päälle koristeeksi.
Bon apetit!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 134 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 173g | 22kcal | 1.9g | 1.7g | 0.3g | 1.7g | |
| Tomaatti, tuore | 150g | 31kcal | 0.9g | 5.7g | 0.5g | 2.1g | |
| Tonnikala öljyssä | 225g | 428kcal | 61.1g | 0g | 20.3g | 0g | |
| Kurkku, tuore | 90g | 9kcal | 0.5g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Kananmuna, keitetty | 165g | 236kcal | 20.7g | 0.5g | 16.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1608g | 1450kcal | 170.2g | 18.8g | 76.2g | 8.8g | |
| Valittu annoskoko | 804g | 725kcal | 85.1g | 9.4g | 38.1g | 4.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 402g | 363kcal | 42.6g | 4.7g | 19.1g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 10.6g | 1.2g | 4.7g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu