Kaalikeitto

1 kg keräkaalia
2.5 l vettä
1 sipuli (140 g)
1 yksikyntinen valkosipuli
2 kasvisliemikuutiota
1 rkl mustapippuria
1 tl timjamia
1 tl muskottipähkinää
3 tl paprikajauhetta
400 g paistijauhelihaa
20 g soijakastiketta
2 isoa porkkanaa (200 g)

Pilko kaali kattilaan, lisää vesi, sipuli ja mausteet.

Keitä kannen alla n. 30 min. Ruskista jauheliha, mausta soijalla ja lisää kattilaan pilkottujen porkkanoiden kanssa.

Keitä hiljalleen vielä n. 15 min.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 536 grammaa

Hannat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)3.7g3.1kcal0.4g0.4g0g0g
Atria naudan paistijauheliha 10% 200g75g127kcal15g0g7.5g0g
Vesi469g0kcal0g0g0g0g
Kaali, valkokaali187g40kcal2.2g6.4g0.4g3.9g
Porkkana, keskikokoinen 65g38g11kcal0.2g2.2g0.1g0.9g
Knorr vähärasv. kasvisliemikuutio, 1kuutio=10g3.7g9kcal0.4g0.1g0.8g0.1g
Valkosipuli, tuore, silputtu1.9g2kcal0.2g0.3g0g0g
Sipuli (kuorittu)26g7.1kcal0.3g1.3g0.1g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1608g398kcal37.4g21.4g17.8g10.6g
Valittu annoskoko804g199kcal18.7g10.7g8.9g5.3g
Annoskoko puolitettuna402g100kcal9.4g5.4g4.5g2.7g
Arvot/100g100g25kcal2.3g1.3g1.1g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=32464