Pannukakku grahamjauhoista
Sekoita kuivat aineet 3:meen desilitraan rasvatonta maitoa, sekoita tasaiseksi.
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 144g | 472kcal | 15.2g | 87.4g | 3.2g | 14.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 524g | 173kcal | 17.3g | 25.7g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 4.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 11g | 43kcal | 0g | 10.5g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 96g | 133kcal | 12g | 0.3g | 9.4g | 0g | |
| Golden Sun juokseva margariini, Lidl | 26g | 189kcal | 0g | 0.1g | 21g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1610g | 2019kcal | 89g | 248g | 67.2g | 28.6g | |
| Valittu annoskoko | 805g | 1010kcal | 44.5g | 124g | 33.6g | 14.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 403g | 505kcal | 22.3g | 62g | 16.8g | 7.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 5.5g | 15.4g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu