Khicheri
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g | 170g | 584kcal | 15.3g | 129.5g | 1g | 2.4g | |
| Linssi, punainen, Go Green | 163g | 531kcal | 39.2g | 80.1g | 1.6g | 19.6g | |
| Vesi | 175g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 23g | 170kcal | 0.2g | 0.2g | 18.7g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 233g | 23kcal | 3.5g | 3.5g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 23g | 25kcal | 1.8g | 3.8g | 0.1g | 0.5g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 7g | 5.6kcal | 0.1g | 1.2g | 0.1g | 0.1g | |
| Kurkuma, annos 2g | 4.7g | 2.3kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Garam Masala (Santamaria), annos 44g | 4.7g | 15kcal | 0.4g | 2.7g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1610g | 2714kcal | 121g | 442g | 43.6g | 45.2g | |
| Valittu annoskoko | 805g | 1357kcal | 60.5g | 221g | 21.8g | 22.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 403g | 678kcal | 30.3g | 110.5g | 10.9g | 11.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 7.5g | 27.5g | 2.7g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu