Juustosalaatti
Sulata pakastemaissi, pilko kaikki kasvikset ja heitä idut mukaan.
Sekoita öljy ja etikka sekä mausta kastike valkosipulijauheella ja mustapippurilla.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 84 grammaa
Raejuusto
Sekoita öljy ja etikka sekä mausta kastike valkosipulijauheella ja mustapippurilla.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 84 grammaa
Raejuusto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 1920g | 250kcal | 21.5g | 18.8g | 3.8g | 23g | |
| Maissinjyvä, keitetty, suolaton | 1120g | 1529kcal | 29.9g | 272.4g | 25.5g | 39.4g | |
| Itu, mungpapu,sinimailanen, annos 50g | 640g | 211kcal | 25.6g | 16.6g | 4.5g | 9.6g | |
| Paprika, punainen | 1600g | 411kcal | 14.4g | 73.6g | 6.4g | 32g | |
| Kurkku | 1760g | 192kcal | 9.9g | 24.6g | 1.8g | 12.3g | |
| Juusto, kermajuusto, rasvaa 30 %, turunmaa/oltermanni/korsholm/masurkka | 640g | 2391kcal | 142.8g | 0g | 204.8g | 0g | |
| Auringonkukkaöljy | 216g | 1910kcal | 0g | 0g | 216g | 0g | |
| Omenaviinietikka 1rkl=n.15g (Pirkka), annos 15g | 160g | 32kcal | 0g | 10.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16112g | 13854kcal | 488.2g | 832.8g | 925.6g | 232.6g | |
| Valittu annoskoko | 8056g | 6927kcal | 244.1g | 416.4g | 462.8g | 116.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4028g | 3464kcal | 122.1g | 208.2g | 231.4g | 58.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3g | 5.2g | 5.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu