Aamupalasmoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt maito iskukuumennettu homogenoitu (Milbona lidl), annos 100g | 438g | 210kcal | 15.3g | 21.9g | 6.6g | 0g | |
| Kaurahiutaleita(lidl) | 100g | 350kcal | 14g | 56g | 6.9g | 10g | |
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 188g | 126kcal | 0.9g | 28.1g | 0.6g | 3.9g | |
| Kookosöljy 100g | 19g | 166kcal | 0.1g | 0g | 18.6g | 0g | |
| Proteiini, whey (banaaninmakuinen) (Mass nutrition), annos 28g | 63g | 253kcal | 49.4g | 4.2g | 4.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1612g | 2209kcal | 159.4g | 220.4g | 73.8g | 27.8g | |
| Valittu annoskoko | 806g | 1104kcal | 79.7g | 110.2g | 36.9g | 13.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 403g | 552kcal | 39.9g | 55.1g | 18.5g | 7g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 9.9g | 13.7g | 4.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu