Mustikkainen aamun avaus
Sekoita ainekset keskenään tehosekoittimella tai haarukalla.
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
Pitää nälän loitolla pitkään
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 461 grammaa
Ptuhkis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Dietmix mansikka (Fast), annos 40g | 26g | 85kcal | 14.4g | 4.7g | 0.5g | 3.2g | |
| Mustikka metsä- | 105g | 46kcal | 0.5g | 6.7g | 0.6g | 3.5g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 350g | 140kcal | 15.8g | 19.3g | 0.4g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 263g | 76kcal | 5.5g | 6.3g | 3.1g | 3.4g | |
| Pellavarouhe, Risetti, 1rkl = 8g | 18g | 85kcal | 4.3g | 5.8g | 5g | 5g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 11g | 60kcal | 2.6g | 1.5g | 4.8g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 18g | 104kcal | 4g | 2.2g | 8.7g | 1.1g | |
| Saksanpähkinä | 18g | 119kcal | 2.6g | 0.6g | 11.4g | 2.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1614g | 1429kcal | 99.4g | 94.2g | 69g | 38g | |
| Valittu annoskoko | 807g | 715kcal | 49.7g | 47.1g | 34.5g | 19g | |
| Annoskoko puolitettuna | 403g | 357kcal | 24.9g | 23.6g | 17.3g | 9.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 6.2g | 5.8g | 4.3g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu