Thaimaalainen kalakeitto (Kevennys)

400g valkolihaista vähärasvaista kalaa (esim siika, kolja)
125g täysjyvänuudelia
1kpl porkkana
1kpl punasipuli
2kpl Punainen chili
1kpl Fenkoli
150g parsakaali
10g inkivääri
3rkl Kalakastike (Fish sauce)
1rkl SweetChili-kastike
1L vettä

Laita vesi, SweetChili-kastike, kalakastike ja inkivääri kattilaan ja kiehauta.

Anna kiehua pienellä lämmöllä 15min.

Samalla kun liemi kiehuu leikkaa porkkana, punasipulit, chilit (poista siemenet), fenkoli ja parsakaali pieneksi kuutioksi.

Siivilöi liemi toiseen kattilaan ja kiehauta uudelleen.

Lisää pilkotut vihannekset ja anna vielä kiehua 5min.

Murskaa nuudeli-levy pienemmäksi ja lisää keittoon.

Kypsytä vielä 5min, tai niin että nuudeli on kypsää.

Lisää tarvittaessa vettä.

Mausta kalakastikkeella ja sweet chilillä jos tarpeen.

Paista kala kuumalla pannulla oliiviöljyssä ja mausta suolalla ja pippurilla.

Pannu on riittävän kuuma kun et pysty pitämään kättä pannun yllä 5sekuntia pitempään.

Laita paistettu kala lautasen pohjalle ja lusikoi soppaa päälle.

Nauti hyvän leivän kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 504 grammaa

Kevennys
AineksetMääräEnergiaPHRK
Siika, 1 filee= 75g1600g1600kcal275.2g0g54.4g0g
Täysjyvänuudelit (Blue dragon), annos 50g500g1600kcal62.5g315g10g40g
Porkkana 260g85kcal1.6g14.5g0.5g6.6g
Punasipuli, kuorittu, 100g220g59kcal2.9g10.6g0.4g3.7g
Chili paprika punainen360g144kcal7.2g32.4g0g0g
Fenkoli, annos 100g400g124kcal5g29.2g0.8g12.4g
Parsakaali, keitetty, suolaton 600g210kcal27.7g11.7g1.8g15g
Inkivääri, tuore, silputtu40g32kcal0.7g7.1g0.3g0.8g
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)80g152kcal0.4g36g0.5g3.2g
Vesi, vesijohtovesi 4000g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16120g8014kcal766.4g913g137.4g163.4g
Valittu annoskoko8060g4007kcal383.2g456.5g68.7g81.7g
Annoskoko puolitettuna4030g2003kcal191.6g228.3g34.4g40.9g
Arvot/100g100g50kcal4.8g5.7g0.9g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=297508