Voimasekoitus
Tässä viikon jokaiselle päivälle todellakin terveellinen välipala.
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 1399g | 4798kcal | 184.6g | 980.6g | 0.1g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 1029g | 5565kcal | 252g | 183.1g | 472.1g | 40.1g | |
| Seesaminsiemen, Risenta 50g | 370g | 2074kcal | 66.7g | 40.7g | 185.1g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 1152g | 6841kcal | 265g | 145.2g | 570.2g | 69.1g | |
| Rusina | 1234g | 3609kcal | 34.6g | 741.8g | 6.2g | 119.7g | |
| Maapähkinä | 2880g | 16362kcal | 737.3g | 380.2g | 1238.4g | 455g | |
| Annoskoko tuplana | 16128g | 78497kcal | 3080.4g | 4943.2g | 4944.2g | 1367.8g | |
| Valittu annoskoko | 8064g | 39249kcal | 1540.2g | 2471.6g | 2472.1g | 683.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4032g | 19624kcal | 770.1g | 1235.8g | 1236.1g | 342g | |
| Arvot/100g | 100g | 487kcal | 19.1g | 30.6g | 30.7g | 8.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu