Kanaa ja vihanneksia tomaattikastikkeessa
1/2 munakoiso
1/2 kesäkurpitsa
1/2 keltainen paprika
450g broilersuikaleita
1 tlk tomaattimurskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Emmiina83
1/2 kesäkurpitsa
1/2 keltainen paprika
450g broilersuikaleita
1 tlk tomaattimurskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Emmiina83
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso, tuore | 768g | 138kcal | 3.8g | 23.8g | 1.5g | 19.2g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 1280g | 231kcal | 7.2g | 32g | 5.1g | 9g | |
| Paprika keltainen | 768g | 231kcal | 7.2g | 39.2g | 1.5g | 15.4g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 2368g | 829kcal | 23.7g | 161g | 11.8g | 33.2g | |
| Broilerin fileesuikale, marinoimaton (Kariniemi), annos 100g | 2880g | 3168kcal | 662.4g | 0g | 51.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16128g | 9195kcal | 1408.6g | 512g | 143.4g | 153.6g | |
| Valittu annoskoko | 8064g | 4597kcal | 704.3g | 256g | 71.7g | 76.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4032g | 2299kcal | 352.2g | 128g | 35.9g | 38.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 57kcal | 8.7g | 3.2g | 0.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu