Kuskus risotto
Keitä vesi hernemaissipaprika sekoituksen kanssa.
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä | 1725g | 3189kcal | 79.5g | 546.3g | 67.1g | 27.3g | |
| Oliiviöljy | 194g | 1716kcal | 0g | 0g | 194.1g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 1437g | 1483kcal | 49.6g | 258.7g | 15.2g | 41.7g | |
| Viljapossun lihasuikale marinoitu (Hk), annos 100g | 2875g | 5175kcal | 402.5g | 86.2g | 373.7g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 395g | 107kcal | 5.1g | 19g | 0.8g | 6.7g | |
| Vesi | 1437g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16128g | 23338kcal | 1073.4g | 1820.4g | 1301.8g | 151.4g | |
| Valittu annoskoko | 8064g | 11669kcal | 536.7g | 910.2g | 650.9g | 75.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4032g | 5835kcal | 268.4g | 455.1g | 325.5g | 37.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 6.7g | 11.3g | 8.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu