Kanawok

Pilko kovat kasvikset ja laita ne ensin kuullottumaan wok-pannuun.

Lisää kanat ja loput kasvikset.

Lisää vesi ja mausteaineet.

Rouhi hiukan mustapippuria joukkoon.

Lopuksi sekoita maissijauho kylmään veteen ja lisää joukkoon, anna kuumentua.

Valmistusaika n. 30-45 min. Tarjoa tumman riisin kera :)

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa

Pelina
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 343g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 64g566kcal0g0g64g0g
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka914g101kcal10.1g10.1g1.8g9.1g
Punaiset kidney pavut457g69kcal5g11.9g0.9g0g
Porkkana 457g149kcal2.8g25.4g0.9g11.7g
Paprika punainen 914g268kcal8.6g41.1g3.7g17.4g
Kesäkurpitsa zucchini 1325g239kcal7.4g33.1g5.3g9.3g
Inkivääri, tuore, silputtu23g18kcal0.4g4.1g0.2g0.5g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)23g59kcal3g2.7g4.1g0.1g
Broileri, rintafilee, nahaton 2239g2398kcal517.1g0g33.6g0g
Kukkakaali 457g110kcal8.3g10.1g1.4g10.5g
Soijakastike 548g331kcal28.3g52.1g0.4g0g
Valkosipuli 37g40kcal2.9g6g0.2g0.8g
Maissijauho, hienoksi jauhettu 37g139kcal2g30.6g0.5g0.7g
Sipuli (kuorittu)228g62kcal3g11g0.5g3.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16128g9094kcal1197.8g476.4g235g128g
Valittu annoskoko8064g4547kcal598.9g238.2g117.5g64g
Annoskoko puolitettuna4032g2274kcal299.5g119.1g58.8g32g
Arvot/100g100g56kcal7.4g3g1.5g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=57437