Kasvis-munakasmuffinsit
Viipaloi porkkana ja tomaatti ohuiksi viipaleiksi, täytä muffinsi vuuat vuorotellen porkkana- ja tomaattiviipaleilla ja välii tonnikalaa, mausta suolalla, päälle munakasmassa
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 798g | 264kcal | 26.3g | 39.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 1757g | 2506kcal | 219.6g | 5.3g | 180g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 3194g | 648kcal | 19.2g | 121.4g | 9.6g | 44.7g | |
| Tonnikala vedessä | 1198g | 1251kcal | 268.7g | 0g | 18g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 1118g | 313kcal | 6.7g | 66.5g | 2.2g | 27.9g | |
| Annoskoko tuplana | 16128g | 9963kcal | 1081g | 464.6g | 419.6g | 145.2g | |
| Valittu annoskoko | 8064g | 4981kcal | 540.5g | 232.3g | 209.8g | 72.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4032g | 2491kcal | 270.3g | 116.2g | 104.9g | 36.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 6.7g | 2.9g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu