Chicken kali (zone)
Paista suikaloitu broilerinfilee öljyssä n. 5 minuuttia kypsäksi.
Lisää sipuli ja hauduttele hetki.
Lisää valkosipuli ja mausta currylla ja inkiväärillä.
Lisää paprika kuutioina, keitetty quinoa ja ananaspalat.
Ripottele päälle mantelirouhe ja halutessasi suolaa annos.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Sakrima
Lisää sipuli ja hauduttele hetki.
Lisää valkosipuli ja mausta currylla ja inkiväärillä.
Lisää paprika kuutioina, keitetty quinoa ja ananaspalat.
Ripottele päälle mantelirouhe ja halutessasi suolaa annos.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Sakrima
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika punainen | 259g | 76kcal | 2.4g | 11.7g | 1g | 4.9g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 124g | 34kcal | 1.6g | 5.9g | 0.2g | 2.1g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 192g | 205kcal | 44.2g | 0g | 2.9g | 0g | |
| Rypsiöljy | 11g | 100kcal | 0g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Ananaspaloja omassa mehussaan Del Monte 137 g g | 154g | 107kcal | 0.6g | 23.9g | 0.2g | 0g | |
| Quinoa (Biofair), annos 50g | 45g | 169kcal | 5.9g | 32g | 2.6g | 2.7g | |
| Mantelilastu (A la meira) | 14g | 81kcal | 3.2g | 0.9g | 7.3g | 0g | |
| Valkosipuli | 9g | 10kcal | 0.7g | 1.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1615g | 1560kcal | 117.2g | 151.8g | 51.2g | 19.8g | |
| Valittu annoskoko | 808g | 780kcal | 58.6g | 75.9g | 25.6g | 9.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 404g | 390kcal | 29.3g | 38g | 12.8g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 7.3g | 9.4g | 3.2g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu