Lurtsin kukkakaalisosekeitto
Kiehauta kasvisliemi.
Paloittele kukkakaali, silppua sipuli ja lisää ne kattilaan herne-maissi-paprika-seoksen kanssa.
Keitä kasvikset kypsiksi
Soseuta kasvikset ja lisää joukkoon kasvirasvasekoita tai kerma.
Kiehauta ja nauti!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 808 grammaa
Lurtsi90
Paloittele kukkakaali, silppua sipuli ja lisää ne kattilaan herne-maissi-paprika-seoksen kanssa.
Keitä kasvikset kypsiksi
Soseuta kasvikset ja lisää joukkoon kasvirasvasekoita tai kerma.
Kiehauta ja nauti!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 808 grammaa
Lurtsi90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 375g | 90kcal | 6.8g | 8.2g | 1.1g | 8.6g | |
| Vesi | 250g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemivalmiste (Pirkka), annos 11g | 5.5g | 14kcal | 0.5g | 0.5g | 1.1g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 70g | 19kcal | 0.9g | 3.4g | 0.1g | 1.2g | |
| Sitruunamehu (Limmi) | 7.5g | 1.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Nordic 15% ruoka, maustamaton kasvirasvavalmiste (Ravintoraisio oy), annos 200g | 100g | 160kcal | 0.8g | 6g | 15g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1616g | 570kcal | 18g | 36.4g | 34.6g | 19.8g | |
| Valittu annoskoko | 808g | 285kcal | 9g | 18.2g | 17.3g | 9.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 404g | 143kcal | 4.5g | 9.1g | 8.7g | 5g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 1.1g | 2.3g | 2.1g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu