Taco-munakas (uunissa)

Paista soijarouhetta pannulla pakkauksen ohjeen mukaisen vesimäärän kanssa.

Lisää tacomaustepussi ja tarvittaessa hiukan vielä vettä.

Riko munien rakenne kulhossa, ja lisää desin verran vettä ja vähän suolaa ja pippuria.

Sekoita soijarouhe joukkoon.

Kaada vuokaan (itse käytin piirakkavuokaa) ja lisää jalapenot ja ananakset.

Uunissa noin 20 minuuttia, about 200 astetta.

Lisää lautaselle valmiin munakkaan päälle tacokastike, ja halutessa tsatsikia.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 404 grammaa

Mustikka82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Taco sauce, Santa Maria 230g2003g601kcal30g100.1g10g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g1372g823kcal5.5g205.8g1.4g19.2g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g401g1282kcal208.3g112.1g2g64.1g
Kananmuna kuorineen punnittu3004g3785kcal330.4g9g270.3g0g
Vesi, vesijohtovesi 1001g0kcal0g0g0g0g
Jalapeno (Pirkka), annos 190g300g69kcal1.8g9.6g2.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16160g13118kcal1152g873.2g572.8g166.6g
Valittu annoskoko8080g6559kcal576g436.6g286.4g83.3g
Annoskoko puolitettuna4040g3280kcal288g218.3g143.2g41.7g
Arvot/100g100g81kcal7.1g5.4g3.5g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=214773