Tonnikalavuoka hollandaiskastike ja kasvikset
Keitä riisi 12-14 min väljässä vedessä kalaliemikuution kanssa, huuhtele, vuokaan muiden kanssa pl. kastike.
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
Juustoraaste päälle ja kastike lopuksi.
Uuniin 200 astetta 25min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Aka76
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton | 1278g | 4630kcal | 103.9g | 1009.9g | 7.2g | 21.7g | |
| Tonnikala vedessä | 1598g | 1669kcal | 358.6g | 0g | 24g | 0g | |
| Maissi jyvät | 400g | 574kcal | 11.2g | 102.3g | 9.6g | 14.8g | |
| Herkkusieni säilyke | 613g | 104kcal | 12.9g | 1.2g | 1.8g | 14.7g | |
| Parsa | 533g | 83kcal | 6.8g | 6.4g | 1.1g | 8g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 533g | 149kcal | 3.2g | 31.7g | 1.1g | 13.3g | |
| Voi | 160g | 1159kcal | 1.9g | 0.6g | 129.9g | 0g | |
| Hollandaisekastike, Knorr, 1 pss | 320g | 1182kcal | 32g | 194.9g | 30.4g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 1864g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, keskiarvo | 533g | 1864kcal | 133.3g | 1.3g | 147.5g | 0g | |
| Tilli, tuore | 266g | 80kcal | 9.8g | 2.4g | 2.1g | 5.6g | |
| Annoskoko tuplana | 16192g | 22987kcal | 1347.2g | 2701.4g | 709.4g | 156.2g | |
| Valittu annoskoko | 8096g | 11494kcal | 673.6g | 1350.7g | 354.7g | 78.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4048g | 5747kcal | 336.8g | 675.4g | 177.4g | 39.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 142kcal | 8.3g | 16.7g | 4.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu