Makaronilaatikko
Paista silputtu sipuli ja jauheliha öljyssä, lisää pannulle mausteita(paprika, pippuri yms.) keitä makaroni ja kaada vedet pois.
Laita molemmat vuokaan ja kaada päälle muna-maito-mauste seos.
ja päälle hieman juustoraastetta.
Paista uunissa n30min-50min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Murmeliitta
Laita molemmat vuokaan ja kaada päälle muna-maito-mauste seos.
ja päälle hieman juustoraastetta.
Paista uunissa n30min-50min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 216 grammaa
Murmeliitta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 32g | 34kcal | 1.3g | 6.2g | 0.3g | 0.6g | |
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 25g | 43kcal | 4.8g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 16g | 5.2kcal | 0.5g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 3.4g | 4.9kcal | 0.4g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 3.1g | 0.8kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 0.3g | 2.8kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Kermajuusto (Pohjanpoika) | 1.6g | 6.1kcal | 0.4g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 162g | 192kcal | 14.8g | 14.4g | 8g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 81g | 96kcal | 7.4g | 7.2g | 4g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 41g | 48kcal | 3.7g | 3.6g | 2g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 9.1g | 8.9g | 4.9g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu