Broilerikiusaus
Kuullota sipuli ja perunasuikaleet.
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 13g | 3.4kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 31g | 22kcal | 0.6g | 4.5g | 0.1g | 0.3g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria) | 25g | 33kcal | 4.5g | 0.5g | 1.5g | 0g | |
| GoGreen maidoton ruokakerma | 13g | 19kcal | 0.1g | 0.7g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 163g | 154kcal | 10.8g | 12.6g | 6.8g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 81g | 77kcal | 5.4g | 6.3g | 3.4g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 41g | 39kcal | 2.7g | 3.2g | 1.7g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 6.6g | 7.7g | 4.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu