Syksyn broileririsotto
Paista broilerit pannulla.
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 13g | 7.5kcal | 0.1g | 0.6g | 0.5g | 0.1g | |
| Tumma pikariisi (Rainbow), annos 200g | 16g | 56kcal | 1.3g | 12g | 0.3g | 0.6g | |
| Hernemaissipaprika(eurosopper) | 13g | 11kcal | 0.6g | 1.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Sipulikuutio eldorado (pakaste), 200g | 13g | 1.5kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g) | 28g | 31kcal | 6.5g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 162g | 214kcal | 17.4g | 29.4g | 3g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 81g | 107kcal | 8.7g | 14.7g | 1.5g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 41g | 54kcal | 4.4g | 7.4g | 0.8g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 10.7g | 18.1g | 1.8g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu