Lohikiusaus

Lohikiusaus
MU
GL

Resepti: Maku 05/2008, mukailtu
Lohikiusaus

Ainekset
4 annosta

8 kpl perunaa
1 kpl sipulia
300 g lohta
1 tl suolaa
1/4 tl mustapippuria
(kuivattua tai tuoretta tilliä)
2 dl ruokakermaa

Tee näin:
Kuori perunat sekä sipuli.

Suikaloi perunat ja hienonna sipuli.

Leikkaa kala pieniksi paloiksi.

Levitä uunivuokaan kerroksittain perunasuikaleita, sipuli- ja tillisilppua, kalaa ja mausteita.

Kaada päälle kerma.

Paista lohikiusausta 200-asteisessa uunissa 40 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa

Superbr
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g42g25kcal0.6g5.5g0g0.4g
Sipuli (kuorittu)3.9g1kcal0.1g0.2g0g0.1g
Suola, annos 3g0.2g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0g0.1kcal0g0g0g0g
Ruokakerma hyla luomu 15% (Valio), annos 200g14g23kcal0.3g0.5g2.1g0g
Maustamaton kirjolohisuikale (Heimon kala), annos 300g21g50kcal3g0g3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana163g197kcal8g12.4g10.2g1g
Valittu annoskoko82g99kcal4g6.2g5.1g0.5g
Annoskoko puolitettuna41g49kcal2g3.1g2.6g0.3g
Arvot/100g100g121kcal4.9g7.6g6.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=423689