Peruna-kana curry
+ mausteet: tilkka etikkaa, laakerinlehtiä, paprikajauhetta, mustapippuria, kanelia, suolaa.
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 8.3g | 6.3kcal | 0.2g | 1.3g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli | 5.2g | 1.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 5.2g | 1.1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 2.6g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 0.5g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 0.1g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 1.5g | 13kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Broileri, rintaleike, paistettu nahkoineen | 10g | 23kcal | 2.7g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Koipireisi (Atria), annos 355g | 21g | 35kcal | 2.7g | 0.2g | 2.7g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti, uutuus (Valio), annos 250g | 5.2g | 6kcal | 0.3g | 0.3g | 0.4g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 2g | 6.8kcal | 0g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 18g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 0.8g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Hunaja, annos 10g | 0.8g | 2.6kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 163g | 194kcal | 12.2g | 9.8g | 11.8g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 82g | 97kcal | 6.1g | 4.9g | 5.9g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 41g | 49kcal | 3.1g | 2.5g | 3g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 7.5g | 6g | 7.2g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu