Soijachilipata

Pilko 400g kuorittuja perunoita.

Keitä suolalla maustetussa vedessä.

Pilko 100g sipulia ja 20g valkosipulia.

Kuulota sipulit 2rkl maissiöljyssä.

Lisää pannulle 4dl vettä ja 1/2 kasvisliemikuutio.

Lisää myös soijarouhe.

Keitä kunnes vesi on imeytynyt.

Kaada kypsistä perunoista vesi pois.

Lisää kattilaan perunoiden joukkoon soijaseos, 500g tomaattimurskaa ja 400g kidneypapuja chilikastikkeessa.

Mausteeksi laita 2tl kanelia, 3 tl chilirouhetta(=tulinen) ja 3rkl jalapenoja.

Anna padan kiehua hiljalleen 10min.

Tarjoile vaalean leivän kera.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 327 grammaa

Switchback
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, vanha, kuorittu 17g13kcal0.3g2.6g0g0.2g
Sipuli 4.2g1.3kcal0.1g0.2g0g0.1g
Valkosipuli 0.8g0.9kcal0.1g0.1g0g0g
Maissiöljy 1.2g10kcal0g0g1.2g0g
Vesi17g0kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g2.5g8kcal1.3g0.7g0g0.4g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow0.3g0.7kcal0g0g0.1g0g
Kidneypavut chilikastikeessa rainbow17g13kcal1.1g1.8g0.1g0.8g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g21g7.3kcal0.3g1.4g0g0.3g
Chili paprika punainen0.5g0.2kcal0g0g0g0g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g0.2g0.6kcal0g0.1g0g0g
Jalapeno (Rainbow), annos 10g1.3g0.2kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana164g109kcal6.4g13.8g2.8g3.6g
Valittu annoskoko82g55kcal3.2g6.9g1.4g1.8g
Annoskoko puolitettuna41g27kcal1.6g3.5g0.7g0.9g
Arvot/100g100g67kcal3.9g8.4g1.7g2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=103079