Aura-tonnikalapannari KARPPI
Sekoita ainekset keskenään, paista pellillä tai vuoassa 200 asteessa n.30min.
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 34g | 49kcal | 4.3g | 0.1g | 3.5g | 0g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 0.8g | 4.3kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 24g | 49kcal | 5.6g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 16g | 56kcal | 4.4g | 0.3g | 4.2g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 0.7g | 1.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.3g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 2.1g | 12kcal | 0.6g | 0.2g | 1.2g | 0.2g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 4.7g | 12kcal | 1.3g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 164g | 371kcal | 32.6g | 1.4g | 26.6g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 82g | 186kcal | 16.3g | 0.7g | 13.3g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 41g | 93kcal | 8.2g | 0.4g | 6.7g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 19.9g | 0.9g | 16.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu