Hollantilainen tonnikalavuoka

6 dl vettä
2 kalaliemikuutiota
3dl pitkää riisiä
2 pss hollandaisekastiketta (á 19g/knorr)
40 g voita
2 prk tonnikalaa
1dl juustoraastetta
tilliä

1. Keitä riisit kalaliemikuutiovedessä 12min.

Sammuta virta ja anna olla vedessä vielä 3 min.

2. Tee hollandaisekastike pussin ohjeen mukaan (tässä ohjeessa ei ole mukana kastikkeeseen vaativia aineksia) Rasva käytetään vuoan voiteluun.

3. Sekoita hollandaisekastike, tonnikala ja tilli riisiin ja laita koko seos vuokaan.

Päälle juustoraastetta.

4. Uuni 200 c n. 25-30 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kalaliemikuutio 1.1g3.5kcal0.1g0.4g0.2g0g
Vesi, vesijohtovesi 50g0kcal0g0g0g0g
Riisi, pitkäjyväinen, Uncle Ben ´s (keittämätön)16g54kcal1.2g12.1g0.1g0.3g
Tonnikalaa hiutaleina vedessä (Rainbow)10g10kcal2.4g0g0.1g0g
Knorr hollandaisekastikejauhe (Knorr), annos 22g2.3g11kcal0.3g1g0.7g0g
Voi (perinteinen meijerivoi)2.6g19kcal0g0g2.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana164g194kcal8g27g6.4g0.6g
Valittu annoskoko82g97kcal4g13.5g3.2g0.3g
Annoskoko puolitettuna41g48kcal2g6.8g1.6g0.2g
Arvot/100g100g118kcal4.9g16.5g3.9g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=98870