Kukkakaaliporkkanagratiini
1 pieni kukkakaali
3 pientä porkkanaa
1 dl kolme juustoa ruokakermaa
1 dl Polar 10% juustoa
Keitä kukkakaalit ja porkkanat melkein kypsiksi.
Sekoita juustoruokakerma ja juustoraaste.
Kypsennä uunissa kunnes juusto on sulanut ja saanut väriä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Hekos
3 pientä porkkanaa
1 dl kolme juustoa ruokakermaa
1 dl Polar 10% juustoa
Keitä kukkakaalit ja porkkanat melkein kypsiksi.
Sekoita juustoruokakerma ja juustoraaste.
Kypsennä uunissa kunnes juusto on sulanut ja saanut väriä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 180 grammaa
Hekos
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 450g | 108kcal | 8.1g | 9.9g | 1.4g | 10.4g | |
| Porkkana, keitetty, suolaa | 135g | 45kcal | 0.9g | 7.6g | 0.3g | 3.5g | |
| Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g | 113g | 135kcal | 3.8g | 4.1g | 11.3g | 0g | |
| Polar 10% (Valio) | 113g | 236kcal | 36g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1620g | 1049kcal | 97.6g | 43.2g | 48.6g | 27.8g | |
| Valittu annoskoko | 810g | 524kcal | 48.8g | 21.6g | 24.3g | 13.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 405g | 262kcal | 24.4g | 10.8g | 12.2g | 7g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6g | 2.7g | 3g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu