Leipäset siemenistä, rouheista, hiutaleista
Esin yhdistä kaikki kuivat aineet, lisää sitten margariini nyppimällä.
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Elovena Plus Kauralese (Raisio), annos 50g | 113g | 361kcal | 20.3g | 48.5g | 9.6g | 20.3g | |
| Pellavansiemenrouhe, risetti | 113g | 551kcal | 27.7g | 37.6g | 32.5g | 32.1g | |
| Kurpitsansiemen,kuoreton | 45g | 221kcal | 8.1g | 19g | 16.3g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen (Risetti), annos 10g | 45g | 212kcal | 9.8g | 0.7g | 19g | 12.3g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 136g | 501kcal | 19g | 74.5g | 10.8g | 14.9g | |
| 3-viljan sämpyläjauho, Pirkka | 113g | 389kcal | 14.7g | 74.5g | 3g | 4.5g | |
| Suola, annos 3g | 8.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 23g | 40kcal | 1.2g | 8.5g | 0g | 0.1g | |
| Sunnuntai laktoositon leivontamargariini (Raisio) | 113g | 813kcal | 0g | 0g | 90.3g | 0g | |
| Oliiviöljy, extra virgin (Borges) | 34g | 304kcal | 0g | 0g | 33.5g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 68g | 22kcal | 2.2g | 3.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1621g | 6828kcal | 206g | 533.2g | 430g | 168.4g | |
| Valittu annoskoko | 810g | 3414kcal | 103g | 266.6g | 215g | 84.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 405g | 1707kcal | 51.5g | 133.3g | 107.5g | 42.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 421kcal | 12.7g | 32.9g | 26.5g | 10.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu