Tonnikala-simpukka salaatti
1 prk tonnikalaa (öljyssä)
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
40 g simpukoita suolavedessä
50 g herne-maissi-paprika
10 kpl hillosipuleita
Lisänä voi käyttää kuustokuutioita, kananmunaa, rucolaa ym..
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Teku71
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 4140g | 7857kcal | 1122.8g | 0g | 372.6g | 0g | |
| Simpukka suolavedessä abba | 1440g | 1479kcal | 250.6g | 24.5g | 40.3g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika, Pirkka | 1800g | 1242kcal | 72g | 198g | 14.4g | 55.8g | |
| Hillosipuli (Pirkka), annos 20g | 720g | 130kcal | 7.2g | 25.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16200g | 21415kcal | 2905.2g | 495.4g | 854.6g | 111.6g | |
| Valittu annoskoko | 8100g | 10707kcal | 1452.6g | 247.7g | 427.3g | 55.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4050g | 5354kcal | 726.3g | 123.9g | 213.7g | 27.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 17.9g | 3.1g | 5.3g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu