Katkarapu-raejuusto-salaatti
Valmista salaatti jäävuorisalaatista tai jääsalaatista.
Lisää pieneksi leikattuna 4 tomaattia ja 2/3 kurkkua sekä raejuustopurkki ja sulatetut katkaravut.
Annoksesta tulee 4 annosta, jossa kussakin on noin 95 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Juustonaksu
Lisää pieneksi leikattuna 4 tomaattia ja 2/3 kurkkua sekä raejuustopurkki ja sulatetut katkaravut.
Annoksesta tulee 4 annosta, jossa kussakin on noin 95 kcal.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 900g | 90kcal | 9.9g | 7.2g | 1.8g | 9g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 2340g | 475kcal | 14g | 88.9g | 7g | 32.8g | |
| Kurkku | 1440g | 157kcal | 8.1g | 20.2g | 1.4g | 10.1g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 1800g | 1440kcal | 234g | 36g | 36g | 0g | |
| Katkarapu pienet (pirkka) | 1620g | 1069kcal | 243g | 0g | 11.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16200g | 6463kcal | 1018g | 304.6g | 115g | 103.8g | |
| Valittu annoskoko | 8100g | 3232kcal | 509g | 152.3g | 57.5g | 51.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4050g | 1616kcal | 254.5g | 76.2g | 28.8g | 26g | |
| Arvot/100g | 100g | 40kcal | 6.3g | 1.9g | 0.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu