Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, pilko sipuli, tomaatti ja kurkku vadille.
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
Sekoita ainekset keskenään.
Kaada päälle tonnikala öljyineen, Mozxarella viipaloituna ja kanamuna puolikkaana.
Tarjoa leivän kanssa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 900g | 90kcal | 9.9g | 7.2g | 1.8g | 9g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 960g | 192kcal | 5.8g | 36.5g | 2.9g | 0g | |
| Kurkku | 720g | 79kcal | 4g | 10.1g | 0.7g | 5g | |
| Sipuli | 660g | 200kcal | 8.3g | 31.7g | 1.3g | 11.2g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 1380g | 2484kcal | 317.4g | 0g | 110.4g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 1980g | 2825kcal | 247.5g | 5.9g | 202.9g | 0g | |
| Mozzarella, pala (Xtra), annos 125g | 1500g | 3750kcal | 270g | 22.5g | 285g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16200g | 19238kcal | 1725.8g | 227.8g | 1210g | 50.4g | |
| Valittu annoskoko | 8100g | 9619kcal | 862.9g | 113.9g | 605g | 25.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4050g | 4810kcal | 431.5g | 57g | 302.5g | 12.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 10.7g | 1.4g | 7.5g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu