Munakas

6 kananmunaa
6 rkl rasvatonta luomumaitoa
1/2 sipuli
50g kinkkua
kourallinen kirsikkatomaatteja

1. erottele 4 munan valkuaiset kulhoon ja riko sekaan 2 kokonaista munaa
2. vatkaa kevyesti ja sekoita joukkoon 6 rkl maitoa
3. pilko sipuli, kinkku ja tomaatit
4. Ruskista sipuli ja kinkku kevyesti pannulla, kaada lautaselle
5. lisää pannulle munaseos ja työntele kevyesti ympäriinsä.

Anna jähmettyä.

6. Kun seos on hyytynyt, kaada sipuli-kinkkuseos sekä hienonnetut kirsikkatomaatit toisen puolikkaan päälle.

Mausta suolalla ja mustapippurilla.

Käännä toinen puoli munakkaasta seoksen päälle.

7. Kumoa lautasille ja nautiskele.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 225 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 1980g2825kcal247.5g5.9g202.9g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 2520g1068kcal247.2g10.1g2.5g0g
Valion rasvaton luomumaito 200g1620g535kcal53.5g79.4g0g0g
Ohut 100% leppäsavukinkku (Hk), annos 8g900g900kcal198g1.8g13.5g0g
Sipuli (kuorittu)360g97kcal4.7g17.3g0.7g6.1g
Kirsikkatomaatti, suomalainen720g144kcal4.3g27.4g2.2g10.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16200g11136kcal1510.4g283.8g443.6g32.4g
Valittu annoskoko8100g5568kcal755.2g141.9g221.8g16.2g
Annoskoko puolitettuna4050g2784kcal377.6g71g110.9g8.1g
Arvot/100g100g69kcal9.3g1.8g2.7g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=354536