Soijarouhelasagne

Täyte:
Kuumenna 0,5 dl rypsiöljyä pannussa ja sekoita siihen soijarouhe.

Lisää vesi vähin erin ja mausta soijakastikkeella.

Rouhe on valmis, kun vesi on imeytynyt.

Hienonna sipuli ja kasvikset (esim.

porkkana, paprika; muutkin käyvät) ja paista niitä paistinpannulla.

Sekoita kasvisten joukkoon tomaattipyree ja -murska sekä haluamasi mausteet.

Lisää sekaan soijarouhe.

Kastike:
Kuumenna 1 dl rypsiöljyä ja lisää jauhot.

Sekoita tasaiseksi ja anna lämmetä.

Lisää maito sekoittaen, ja lopulta juusto.

Sekoita kunnes seos on tasainen.

Kokoaminen:
Lado täytettä ja lasagnelevyjä vuorotellen uunivuokaan.

Kaada päälle kastike.

Valmistus:
Kypsennä lasagne 200-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa

Nalanna
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g600g1937kcal299.9g179.9g3g33g
Rypsiöljy 135g1194kcal0g0g135g0g
Soijakastike 108g65kcal5.6g10.3g0.1g0g
Sipuli (kuorittu)150g41kcal1.9g7.2g0.3g2.5g
Porkkana, keskikokoinen 65g390g109kcal2.3g23.2g0.8g9.7g
Paprika punainen 510g149kcal4.8g22.9g2g9.7g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g210g155kcal9.4g27.1g0.4g0g
Tomaattimurska, Rainbow, 500 g1500g525kcal15g97.5g7.5g0g
Basilika, kuivattu 3g7.6kcal0.4g0.6g0.1g1.2g
Rypsiöljy 270g2387kcal0g0g269.9g0g
Vehnäjauho puolikarkea 146g502kcal14.9g102.4g1.8g5.1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1800g594kcal59.4g88.2g0g0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%600g1380kcal173.9g15g72g0g
Vesi300g0kcal0g0g0g0g
Lasagnelevy Rainbow1392g5107kcal194.8g988g43.1g41.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana16224g28305kcal1564.6g3124.6g1072g205.8g
Valittu annoskoko8112g14152kcal782.3g1562.3g536g102.9g
Annoskoko puolitettuna4056g7076kcal391.2g781.2g268g51.5g
Arvot/100g100g175kcal9.6g19.3g6.6g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=233291