Härkäpapu-puolukkasmoothie
Kulhoon ainekset ja poraa tasaiseksi sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 3004g | 1029kcal | 91.9g | 150.2g | 3g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 3004g | 992kcal | 99.1g | 147.2g | 0g | 0g | |
| Härkäpapurouhe, raakana, 1 dl = 70 g (Lassilan tila), annos 50g | 240g | 909kcal | 73.1g | 140.1g | 6.2g | 5.8g | |
| Mustikka rouhe (Greenfinns), annos 10g | 60g | 34kcal | 0.5g | 8g | 0.4g | 2g | |
| Puolukka | 1803g | 700kcal | 7.9g | 122.6g | 9g | 46.9g | |
| Annoskoko tuplana | 16224g | 7325kcal | 545g | 1136.2g | 37.2g | 109.4g | |
| Valittu annoskoko | 8112g | 3662kcal | 272.5g | 568.1g | 18.6g | 54.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4056g | 1831kcal | 136.3g | 284.1g | 9.3g | 27.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.4g | 7g | 0.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu