Lihakasvisosselaatikko 2

UUSVERSIO LIHAKASVISSOSELAATIKOSTA

n. 200 g Porkkanaa
n. 400 g Kesäkurpitsaa
400 g jauhelihaa
n. 100 g Herkkusieniä
n. 90 g Tomaattipyrettä
200 g sipulia
250 g Creme Bonjour Cusine
100 g mustapekka juustoa
Kuivattua persilijaa runsaasti
Mausteina: valkosipulia, suolaa, mustapippuria, chiliä yms

Pilko porkkanat ja laita ne kiehumaan lihaliemikuutiolla ja valkosipulilla maustettuun veteen.

Kuori ja pilko kesäkurpitsat.

Lisää ne porkkanoiden perään noin 5 min myöhemmin kuin porkkana palat.

Anna vihannesten kiehua sen aikaa kun teet jauhelihakastikkeen.

Jauhelihakastike:
Kuulota sipuli, lisää jauheliha ja paista lähes kypsäksi.

Lisää silputut sienet.

Lisää tomaattipyree.

Lisää noin 1/3 osa Creme Bonjourista lihakastikkeeseen, säästä loput vihanneksia varten.

Mausta maun mukaan.

Poista liedestä lämpö ja lisää Mustapekka paloina.

Sulata Mustapekka juusto kastikkeen sekaan ja lisää runsaasti persiljaa.

Kun vihannekset ovat lähes pehmeitä siivilöi keitin vesi pois ja muussaa vihannekset muussiksi.

Sekoita loput Creme Bonjourista vihannesten sekaan.

Sekoita lihakastike ja vihannesmuussi keskenään.

Kaada uunivuokaan ja anna hautua noin 200-225 asteisessa uunissa vajaa tunti.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 361 grammaa

Welma
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, sika-nauta 180g399kcal31.5g0g30.6g0g
Porkkana 99g32kcal0.6g5.5g0.2g2.5g
Kesäkurpitsa zucchini 187g34kcal1g4.7g0.7g1.3g
Tomaattipyre (Rainbow (tuubi)), annos 100g40g34kcal1.9g6.4g0.2g0g
Sipuli 90g27kcal1.1g4.3g0.2g1.5g
Herkkusieni 45g7.2kcal0.9g0.1g0.1g0.7g
Creme Bonjour Cuisine Tatti-Herkkusieni113g146kcal3.4g2.3g14.6g0g
Mustapekka tuorejuusto (Valio)45g212kcal5.4g3.2g19.8g0g
Valkosipuli 4.5g4.9kcal0.4g0.7g0g0.1g
Soijakastike 9g5.4kcal0.5g0.9g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1625g1803kcal93.4g56.2g132.8g12.2g
Valittu annoskoko812g902kcal46.7g28.1g66.4g6.1g
Annoskoko puolitettuna406g451kcal23.4g14.1g33.2g3.1g
Arvot/100g100g111kcal5.7g3.5g8.2g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=102540