300 kcal (tofusalaatti)
Pilko 125g (noin puoli pakettia) tofua paloiksia ja sekoita kahden keskikokoisen tomaatin ja kurkunpätkän, sekä salaatinlehtien kanssa.
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
Alkupalaksi puolikas greippiä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 650 grammaa
Toivo52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu, marinoitu (Oy soya ab), annos 270g | 156g | 227kcal | 25.8g | 2.3g | 13.3g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 313g | 63kcal | 1.9g | 11.9g | 0.9g | 4.4g | |
| Kurkku, tuore | 63g | 6.3kcal | 0.4g | 1.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 125g | 13kcal | 1.4g | 1g | 0.3g | 1.3g | |
| Greippi kuorittu | 156g | 55kcal | 1g | 10.2g | 0.5g | 2.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1625g | 727kcal | 61g | 53g | 30.2g | 16.6g | |
| Valittu annoskoko | 813g | 364kcal | 30.5g | 26.5g | 15.1g | 8.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 406g | 182kcal | 15.3g | 13.3g | 7.6g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.8g | 3.3g | 1.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu