Syksyn broileririsotto
Paista broilerit pannulla.
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
Lisää sekaan sipuli ja hernemaissipaprika.
Mausta ja anna hautua hetken aikaa.
Kiehauta veden seassa ½ lihaliemikuutio ja currya, lisää sen jälkeen riisi.
Sekoita lopuksi ainekset keskenään ruokakerman kanssa.
Valmistusaika n. 20min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Anskunen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 125g | 75kcal | 1.3g | 5.6g | 5g | 0.8g | |
| Tumma pikariisi (Rainbow), annos 200g | 156g | 563kcal | 13.3g | 120.3g | 3.1g | 6.3g | |
| Hernemaissipaprika(eurosopper) | 125g | 106kcal | 5.6g | 18.8g | 0.6g | 3.9g | |
| Sipulikuutio eldorado (pakaste), 200g | 125g | 15kcal | 1.9g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g) | 281g | 312kcal | 64.7g | 0g | 5.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1625g | 2142kcal | 173.6g | 293.2g | 28.6g | 22g | |
| Valittu annoskoko | 813g | 1071kcal | 86.8g | 146.6g | 14.3g | 11g | |
| Annoskoko puolitettuna | 406g | 536kcal | 43.4g | 73.3g | 7.2g | 5.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 132kcal | 10.7g | 18g | 1.8g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu