Kana thai wokki
Laita pannulle öljyä 1rkl, Lisää thai curry tahnaa 1tl-3tl (löytyy etnisistä kaupoista).
paista lyhyt hetki, Lisää pilkottu sipuli ja pilkottu kana/kanasuikaleet.
paista kunnes kana on hieman ruskistunut, Lisää vihannekset ja kookosmaito ja (tilkka vettä) ja anna hautua 20-40 min.
Tarjoile basmatiriisin kanssa.
kastike jää aika nestemäiseksi, jos se on oikein tehty
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Murmeliitta
paista lyhyt hetki, Lisää pilkottu sipuli ja pilkottu kana/kanasuikaleet.
paista kunnes kana on hieman ruskistunut, Lisää vihannekset ja kookosmaito ja (tilkka vettä) ja anna hautua 20-40 min.
Tarjoile basmatiriisin kanssa.
kastike jää aika nestemäiseksi, jos se on oikein tehty
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Murmeliitta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kanafile ohut leike (Atria), annos 80g | 3206g | 3526kcal | 737.3g | 0g | 67.3g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 801g | 1362kcal | 16g | 20g | 136.2g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 54g | 487kcal | 0g | 0g | 54.1g | 0g | |
| Wokkivihannes pakasteena (Rainbow), annos 100g | 4007g | 801kcal | 68.1g | 136.2g | 8g | 0g | |
| Currytahna punainen (Pirkka) | 60g | 156kcal | 1.3g | 5.5g | 14.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 16256g | 12666kcal | 1645.4g | 323.4g | 560g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 8128g | 6333kcal | 822.7g | 161.7g | 280g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4064g | 3167kcal | 411.4g | 80.9g | 140g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 10.1g | 2g | 3.4g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu